サーファー注目サプリメント「クレアチン」でパドリング瞬発力UP!

サーフィンで波に乗る際に大切なパドリング。

数回パドリングをすると腕が疲れて波に置いていかれる。なんて経験のあるサーファーは多いのではないでしょうか?

「もっと力強くパドリングできたら…」とお悩みのサーファーにおすすめなサプリメントが、今回ご紹介する”クレアチン”です。

クレアチンは体の瞬発力が上がると言われている注目の栄養素で、摂取する事でサーフィンのパフォーマンスアップが期待できます。

今までよりもさらに多く波に乗りたい方、必見です!

記事の内容サーファーにおすすめサプリメント「クレアチン」について

サーファー必見!瞬発力が上がる「クレアチン」とは

パフォーマンスの向上が期待できるサプリメントの事を、スポーツ栄養学の世界では「エルゴジェニックエイド」と呼ぶのですが、その筆頭に来るのが、今回ご紹介する”クレアチン”です。

クレアチンが体内に蓄積される事で、高強度の運動の最中に素早くエネルギー源となり、瞬発的なパワーを発揮できるようになります。

さらに、いつもよりも疲れづらく、運動後の疲労感も軽減され、筋肉細胞内が活性化される事で筋損傷の回復が促されるという事が近年の研究で判明しています。

そして、クレアチンにより瞬発的な筋出力がアップする事で、テイクオフ時の全力パドリングやリップアクションなどで蹴り込むシーンのパフォーマンスが上がります。

クレア

LABO君
LABO君
クレアチンを摂取すれば、瞬発的なパフォーマンスが上がるって訳だね!

本当にサーフィンのパフォーマンスが上がるの〜?
波乗り太郎
波乗り太郎

LABO君
LABO君
もう少し詳しく説明するね

クレアチンが効果を発揮するメカニズム

クレアチンを摂取するだけで本当にサーフィンのパフォーマンスが上がるの?と疑問に思わわれている方のために、もう少し詳しくクレアチンのメカニズムをお伝えします。

私たちは「ATP(アデノシン三リン酸)」という体内のエネルギーを使って身体を動かしています。

筋肉がATPを消費すると、”ADP”と”リン酸”という2つの成分に分解されるのですが、この時にクレアチンが余ったリン酸をつかまえ、ADPと結合させる事で、ATPを再合成してくれます。

つまり、筋肉中のクレアチンが増えるほど、筋肉を瞬発的かつ爆発的に使う運動が効率的に行えるようになるのです。

クレアチンは肉や魚などの食べ物にも含まれている栄養素なのですが、食べ物からの摂取で足りない分をサプリメントで補う事をおすすめします。

波乗り太郎
波乗り太郎
なるほど!筋肉のエネルギー源を再合成してくれる栄養素なんだね

その通り!
LABO君
LABO君

クレアチンサプリメントの飲み方

クレアチンを体内で効果的に発揮させるためには、通常のサプリメントとは少し違った”ローディング”という飲み方が必要になります。

ローディング期間中は、1日に4回5gを合計5日間飲みます。

その後は筋肉内のクレアチン濃度を維持するために毎日5gを飲みます。

このように、ローディングという飲み方を実践する事でクレアチンの効果をできるだけ早く発揮させる事ができます。

クレアチンサプリは危なくない?

画像出典:Instagram

クレアチンサプリメントは安全な栄養補助食品です。

当然、人体には悪影響はありませんが、大量に服用したり、空腹時に服用すると、胃腸障害を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

おすすめクレアチンサプリメント

週末サーファーの方やサプリメントを飲み続けるのが面倒臭いという方は多いと思うので、今回は上記で紹介したローディング不要のクレアチンサプリメントも合わせてご紹介します。

また、クレアチンは安価なサプリメントの一つなので、コスト面も魅力的です。

クレアチンにはいくつか種類があるのですが、以下のクレアチンハイドレードというタイプが一般的で、ローディングが必要です。

この他にも以下のクレアルカリンという商品もあり、こちらはローディング不要で手軽に飲めるタイプです。

価格も安価なので、サーフィンのパフォーマンスをアップさせたいという方におすすめサプリメントです。

まとめ

以上、サーファー注目の栄養素「クレアチン」のご紹介でした。

クレアチンは肉や魚に含まれている栄養素で、筋肉の瞬発力が上がり、テイクオフ時のパドリングやリッピングのパフォーマンス向上が期待できます。

日々の生活の中にサーフィンと相性抜群なクレアチンサプリを取り入れて、よりサーフィンのパフォーマンスを上げ、疲れ知らずのパドリングで多くの波を捉えてはいかがでしょうか。

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